五迷专属！五月天北京打卡全攻略来了！

近日(rì)，包括北京在内的(de)华北平原地区遭遇了同期少见的高温闷热天气。据北京市气象台预报，7月4日后半夜至5日上午将有较(jiào)强雷阵雨袭扰京城。北京频繁降雨、闷热潮湿。梅雨开始向北蔓延了?未来一周北京天气如何(rúhé)?居家怎样防潮除湿?养生应该(yīnggāi)注意哪些要点，才能让身体更舒适?小编为你送上一份实用指南，转发收藏! 北京预计未来8天都有雨(yǔ) 北京市气象局官方微博信息显示，北京自6月26日(rì)之后，分散性阵雨(zhènyǔ)、全市(quánshì)范围降雨(jiàngyǔ)穿插出现，分散性降雨居多。截至7月3日，基本上连续7天都有雨水。另据预报，7月5日至12日也基本每天都有雨，多为分散性雷阵雨或者阵雨。这样来看，北京过去7天、未来8天都有雨，潮湿天气将持续半个(bàngè)月。 北京(běijīng)有多潮?7月2日(rì)，“北京回南天”登上热搜。网友发布内容显示，北京这两天湿度较大，地铁步行通道的墙壁、地板上凝结出了水珠，很像南方潮湿的“回南天”。7月3日，“北京湿度超过深圳”“北京出门像被牛舔(tiǎn)了一口”等词条引起网友共鸣，不少(bùshǎo)市民表示，这样潮乎乎、湿乎乎的感觉(gǎnjué)，在干燥的北京很少遇见。“跟蒸桑拿一样，但(dàn)往年的桑拿天来得没有这么早。”市民张女士说。 接下来，北京仍将维持多雨状态，但这并不意味着北京也出现了(le)“梅雨”。中国天气网气象分析师孙倩倩表示，只能说今年的(de)情况异于常年，华北体验到了类似梅雨的感觉，但不能说梅雨开始向北蔓延(mànyán)。 北方(běifāng)闷热天气何时能结束?这还得看副热带高压(gāoyā)系统的位置调整。展望后期，副热带高压5日后会减弱东退，同时4号台风还可能北上，不(bù)过目前台风路径还不确定，至少未来(wèilái)一周，北方多地还将持续这样闷热的天气。详情>>> 如何防潮(fángcháo)防霉?教你几招 频繁降雨，让空气里弥漫的不(bù)只是湿漉漉的泥土与草木气息，也带来了恼人的潮湿与霉菌滋生的隐患。如何防潮防霉(fángméi)呢?一起来看看! 1.保证衣物(yīwù)彻底干燥 发霉与潮湿密不可分，因此洗好的衣物要彻底(chèdǐ)干燥后才能进行收纳。空气潮湿，衣物不易晾干，可以使用烘干机或者空调(kōngtiáo)。 在衣柜(yīguì)、鞋柜或储物箱中(zhōng)放置一些衣柜干燥剂产品，吸收空气中的湿气，使衣物保持干燥。 在家里要(yào)定期地整理衣柜，一旦发现衣服上出现霉斑一定要及时清除、清洗、晾晒，避免衣物长时间存放在潮湿环境中(zhōng)。 1.保持(bǎochí)食物通风干燥 很多市售的包装食品中都放有干燥剂，当食物无法一次吃完时，千万不要把干燥剂扔掉，可以用夹子将(jiāng)含有干燥剂的食品袋夹紧，或者将食品转移到密封容器中储放在(fàngzài)阴凉(yīnliáng)、通风、干燥的地方。 容易腐坏的食品应存放在冰箱冷冻(-18℃或以下(yǐxià))或者冷藏(4℃或以下)保存。但是要(yào)注意，冰箱内食品不宜存放过满，否则(fǒuzé)会降低制冷效能!此外，生、熟食品一定要分开存放。 定期检查储存的食物，如果发现有发霉的食物要及时丢弃(diūqì)，千万别再食用(shíyòng)。 潮热天气开窗通风可是大有讲究的，要选择合适的朝向、合适的时间。在(zài)空气湿度(shīdù)高和雷雨天不要开窗，等太阳出来时，再打开门窗，且只需打开下风方向的门窗即可(jíkě)。 潮湿的空气会使家电也出现受潮的现象，适当(shìdàng)增加家电的使用频率，电器在运行过程中能产生热量，能驱散机器内部的湿气(shīqì)。 家具放置时(shí)和墙壁之间要留出一些空隙，不要紧挨着墙面。实(shí)木家具可以在除尘后涂上专用蜡或精油(jīngyóu)护理，皮质家具使用皮革油，能起到防霉防潮的作用。 8个防潮除湿“神器”，了解一下(yīxià) 将旧报纸贴(tiē)在潮潮(cháocháo)的地面或玻璃上，地面或玻璃很快就干了;塞在壁柜或鞋里，也可以很好除湿，不过要记得及时更换。 ▶吸湿(xīshī)防潮垫、吸湿包等 家居吸湿防潮垫、吸湿包等(bāoděng)含有强有力(qiángyǒulì)的吸水素材，可以高效地吸收被子内的湿气以及人体的汗气。可以在密闭空间(如抽屉、鞋盒、衣柜)内放入，减少各种密闭角落的湿气。另外，皮具、邮票(yóupiào)、钢琴等也都可以用这些(zhèxiē)方法进行除湿。 生石灰是良好而(ér)简单的吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，可用布料(bùliào)或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持(bǎochí)干燥。 将洗衣粉倒在塑料膜上(或倒入用(yòng)完的除湿盒中)，在塑料膜上戳几个小(xiǎo)洞，放在任何需要除湿的角落。洗衣粉吸饱水分会结块，但结块后仍可拿去(qù)清洗衣服。 空调或除湿机的“除湿”功能，能让(ràng)房间湿度降低。 干燥的柑橘皮，可以用来(yònglái)吸湿，还可以当衣物香氛袋，让柜子里不会有霉味。然而利用柑橘皮来除湿要特别(tèbié)留意。如果放在湿气重的地方，大约十天(shítiān)橘皮就会开始变软甚至发霉，所以更换要勤。 家里一些(yīxiē)怕受潮的东西可以晒干后用密封袋封存，如已经受潮可用烘干(hōnggān)机烘干后再封存。 点蜡烛可以让室内温度升高水汽(shuǐqì)无法凝结，从而湿度降低。假如家里已出现霉味，就(jiù)可以选用含天然植物香薰精油的蜡烛，既能除湿，又(yòu)能去除霉味。 划重点(zhòngdiǎn)!又潮又热，这样养生 时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲(bùyù)饮食、喜食冷饮、口干(kǒugàn)咽痛等不适之感。此时，养生应该注意哪些要点(yàodiǎn)，才能让身体更舒适呢? 盛夏养生，记住“5不(bù)” ★对烦懑躁怒说(shuō)“不”。要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性(yíqíngyǎngxìng)的兴趣爱好。 ★对寒辣肥腻(féinì)说“不”。要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量(shìliàng)。 ★对熬夜过劳说“不(bù)”。夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定(yídìng)要保证睡眠时间充足。 ★对久坐久卧说“不”。盛夏时节宜(yí)进行一些较为(jiàowéi)温和的体育运动。可选择适合自己的运动方式，如打太极拳(tàijíquán)、练太极剑、散步、慢跑等。 ★对(duì)涉宿湿冷说“不”。不可(bùkě)贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为(wèi)阴暑。阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等(děng)症。若有上述表现，请及时就医治疗。 ◆健脾祛湿常泡脚。可在(zài)每天睡前1小时(xiǎoshí)，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。 ◆固护阴液吃(chī)瓜菜。可多食用一些清润多汁(duōzhī)的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜(huángguā)、冬瓜、苦瓜、西瓜等。此外，可适当进食酸味食物，以生津解渴，如柠檬、菠萝、猕猴桃、山楂等。 ◆防暑降温三豆汤。三豆汤是一款(yīkuǎn)不错的(de)防暑饮品。可取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，洗净浸泡(jìnpào)2小时后(hòu)，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮1小时，豆子开花后放入适量的冰糖，继续煮5分钟即成。可一周喝两次。 资料来源：中国中医、广东中医药、广东科普、上海防汛、上海静安、上海疾控、人民网(rénmínwǎng)科普、新京报、桂林(guìlín)晚报 编辑 艾峥(àizhēng) 校对 付春愔